应急管理部 ：1月各种自然灾害共造成13.98万人次受灾******

　　中新网2月4日电 据应急管理部网站消息 ，近日 ，应急管理部会同工业和信息化部、自然资源部 、住房城乡建设部、交通运输部 、水利部 、农业农村部 、卫生健康委 、气象局 、粮食和储备局、林草局 、红十字会总会、国铁集团等部门和单位 ，对2023年1月全国自然灾害情况进行了会商分析。1月份 ，我国自然灾害以低温冷冻和雪灾为主 ，风雹、地震、地质灾害、干旱和森林火灾等也有不同程度发生 。各种自然灾害共造成13.98万人次受灾 ，因灾死亡32人 ，一般损坏房屋1300余间 ，农作物受灾面积14.5千公顷，直接经济损失2.79亿元 。

　　1月份全国自然灾害主要特点有 ：

　　一、寒潮天气影响范围广，西藏林芝雪崩造成重大人员伤亡

　　1月份 ，我国共出现4次冷空气过程，较常年同期略偏多，且前3次过程均达到寒潮级别 ，其中，13-16日为全国型寒潮过程 ，降温幅度大、影响范围广。受寒潮引发降温、大风和雨雪影响，福建、江西、云南等多地遭受低温雨雪和风雹灾害，农作物受灾面积14.4千公顷 ，直接经济损失2.79亿元。1月份 ，除华南和西南部分地区外，我国大部地区出现降雪天气 。1月17日 ，西藏林芝市派墨公路多雄拉隧道出口处发生雪崩，部分车辆和人员被埋 ，因灾死亡28人 。

　　二、地震活动总体平稳，四川泸定发生5.6级地震

　　1月份 ，我国大陆地区共发生4级以上地震10次，其中5级以上地震2次 。最大震级为1月30日新疆沙雅6.1级地震，震中附近区域为人口稀疏 的沙漠地区，未造成人员伤亡。1月26日，四川泸定发生5.6级地震，未造成人员伤亡。此外 ，1月28日 ，山西柳林县发生黄土崩塌灾害，造成4人因房屋倒塌埋压死亡。

　　三、西南地区有零星旱情，全国森林火灾形势稳定

　　1月份，全国大部地区土壤墒情总体适宜 ，西北东部、西南中部东部 、华北中部北部等局部地区土壤中度以上缺墒 ，重庆、云南局地有零星旱情。截至1月底，黄河累计封河长度约969公里 ，封河和凌情平稳，未造成严重灾害损失。此外，1月份全国发生森林火灾24起，主要发生在广西 、湖北、云南、湖南、河南、贵州 、广东；未发生草原火灾。

安全滑雪知多少？20条守则须记牢******

　　日前 ，国家体育总局公布了第一批高危险性体育赛事活动目录，滑雪赛事位列其中。国际滑雪联合会此前也公布过《十大安全准则》 ，提示滑雪爱好者遵守规则 ，安全滑雪。滑雪作为一项高危险性运动 ，无论是初学者还 是资深雪友 ，都要把安全意识放在第一位 。

　　滑雪前需要做好哪些防护，滑雪中如何避免发生碰撞 、出现伤病如何救治，滑雪后如何快速恢复 ？带着这些问题，新京报记者专访郭丹丹 、方森、倪守军 、连文志等滑雪专家和运动医学专家 ，详解滑雪过程中需要注意 的相关事项 ，在安全 的前提下享受滑雪运动带来 的乐趣 。

　　滑雪前

　　严禁酒后滑雪

　　所有 的滑雪场安全提示中 ，都有一条“严禁酒后滑雪” 。方森表示，滑雪需要很好的平衡能力 ，滑雪之前千万不要喝酒 。同时 ，患有心脏病 、高血压等基础病的群体也不建议滑雪 ，“一旦出现意外 ，小 的雪场还好 ，巡逻员可能会及时发现 。如果在较大 的雪场 ，很难第一时间被发现。”

　　了解雪场环境

　　滑雪前一定要了解滑雪场 的雪道环境，认真阅读雪场安全提示 ，准确掌握各条雪道 的坡度、长度和难度，根据自身水平选择合适 的雪道，更不要滑出滑雪场界线 。“不要盲目尝试超出能力范围 的更高级 的雪道 ，否则就等于把自己和他人置于危险 的境地 。”倪守军说 。

　　方森介绍 ，每到一个陌生 的雪场时 ，他会找一个熟悉环境的朋友或教练当向导，尽快了解雪场周围的环境。特别 是滑野雪 ，一棵树看上去只露个尖 ，但底下可能就是个几米深 的大坑。

　　装备心中有数

　　滑雪服、头盔、雪镜 、雪板、雪杖、雪鞋这些装备都可以在滑雪场租到，手套 、帽子、护脸等防护用品也要准备好。郭丹丹表示，装备准备齐全，到了雪场不至于手忙脚乱 ，也会省去很多时间。否则滑雪前一通忙活 ，人会烦躁，体验感也不好 。

　　护肤不可忽视

　　滑雪虽然 是一个冬季项目，但对防晒有很高 的要求。方森介绍，因为长时间在雪场 ，滑雪教练脸上通常都会出现“熊猫脸” ，大家在滑雪前一定要涂抹防晒霜、戴上护脸 ，保护好皮肤 。

　　热身微微出汗

　　雪场气温低 ，滑雪前要进行充分热身，激活身体肌肉 ，防止滑雪时摔倒受伤 。连文志介绍，穿上雪鞋前可以进行一些深蹲或者原地小碎步跑训练，心率达到100左右或者感觉后背微微出汗即可。

　　新手请个教练

　　滑雪不是一个容易上手 的项目，新手最好在教练的指导下进行 。郭丹丹指出 ，如果条件允许 ，一定要请个教练 ，看上去 是多了一份开销，但非常有必要 ，“有时候这些技术就像窗户纸 ，一捅就破。而且你学会了以后，也会变身一个小教练去教其他朋友 。”

　　滑雪中

　　“超车”留足空间

　　滑雪过程中处处要牢记安全意识，不要撞到别人，也不要被别人撞到。同时 ，选择在合适的雪道滑行，注意避让一些障碍物，减少不安全的因素。方森介绍，滑行过程中如果想要超越其他人，一定要留出足够 的空间。前方滑雪者有雪道使用的优先权 ，发生碰撞责任在后方滑雪者。

　　摔倒时扔雪杖

　　滑雪 是一项“摔”出来 的运动，滑雪过程中摔倒在所难免 ，但一定要学会如何正确地摔倒以及起身 。倪守军介绍 ，双板选手摔倒时要扔掉雪杖 ，双手抱在胸前向雪板一侧倾斜倒下 ；单板选手可以向后蹲坐下去或者往前扑倒，一定注意避免头部、手腕、肩部跟地面直接发生碰撞 。

　　摔倒后要避让

　　如今滑雪爱好者越来越多，各大雪场节假日人流更 是趋于饱和 。雪圈有句俗话“不怕摔、就怕撞” 。初学者如果在雪道上摔倒，应尽快脱板起身让开雪道，到雪道两侧或是不影响他人滑行 的地方重新穿好雪板，防止被撞伤。

　　切记不要扎堆

　　初学者往往是三五好友一同来到雪场，切记不要扎堆滑行，要保持一定的安全距离 ，否则很容易发生碰撞 。方森介绍 ，摔倒时通常伤情都不太严重，比较严重的多是被人撞伤 。如发现前方有雪友摔倒应及时避开 ，实在来不及时可以主动摔倒 ，避免对他人造成二次伤害 。

　　坐魔毯勿打闹

　　在雪场乘坐魔毯(初 、中级雪道 的交通方式，也叫雪场电梯)时 ，一定要注意力集中，这同时关系到身边雪友们 的安全。方森介绍，双板爱好者乘坐魔毯时 ，一定要让雪板处在平行状态，雪板不要交叉。在魔毯上不要跟同伴打闹 ，身体也不要有多余动作，很多时候都 是在猛一回头时摔倒的 。一旦发生意外，工作人员会第一时间停止魔毯运行，这也有可能造成更多人摔倒 。技术好 的单板爱好者可以单脚滑行至魔毯 ，如果 是初学者则建议把雪板脱下来抱着，这样相对安全一点 。

　　累了就要休息

　　方森强调，滑雪时感觉到累了 ，就一定要休息，很多事故往往都出现在最后一趟滑行中。人一旦疲劳，身体便心有余而力不足 。脑子里想着一个动作 ，但腿上使不出劲了 。这时候如果再坚持继续滑雪，很容易出现事故。

　　骨折及时固定

　　滑雪最容易损伤的部位是膝关节，其中前交叉韧带、内侧副韧带和半月板损伤最为常见，再严重一点可能会出现骨折 。连文志表示 ，如果出现膝关节骨折情况 ，一定要及时固定，否则容易穿破动脉神经 ，引起严重的并发症 。可以把雪杖或雪板当作支架把膝关节保护起来 ，然后转移到一个安全的地方，等待救护人员到达 。

　　肩伤立即停滑

　　除了膝关节，肩关节也 是滑雪过程中容易受伤 的部位 。一旦出现肩关节脱位等情况，要联系医护人员或直接去医院 ，不要自行复位 。连文志强调，肩部出现伤病后 ，一定不要再继续滑雪 ，此时身体平衡受到破坏，滑行过程中很容易摔倒，出现二次受伤的情况。

　　头受伤禁喝水

　　滑雪中尽管佩戴了头盔 ，但仍有可能出现脑外伤情况 。连文志强调 ，出现颅脑受伤时 ，一定不要吃东西 ，也不要喝水，等待医生救治，“这时候喝水 ，可能会因为呛咳引起肺炎，医学上叫吸入性肺炎 ， 是非常危险的。”

　　雪板可当担架

　　与双板不同，单板滑雪摔倒时多是臀部、背部着地 ，严重时会出现腰椎骨折 、尾椎骨折等 。一旦摔倒后出现腰部疼痛，或者下肢活动受限、下肢活动障碍等情况 ，有可能 是发生了腰椎骨折。这时候 的救治非常重要，可将雪板脱下充当担架 ，伤者一定不要再起身，也不要做弯腰 、扭腰等动作，等待医生救治。

　　滑雪后

　　排酸缓解疲劳

　　连文志介绍 ，滑雪结束后 ，要及时进行拉伸活动，尽快将肌肉中 的乳酸排出，减轻第二天肢体酸痛感 。如果不做拉伸活动 ，肢体酸痛情况可能会持续3至5天 。除了拉伸，滑雪后也可使用筋膜枪对肌肉适当按摩 ，缓解疲劳。

　　适当补充能量

　　由于 是一项室外低温项目，滑雪后要适当补充热水。方森介绍，滑雪过程中会消耗大量热量，大家可以备点牛肉干或巧克力快速补充热量 。另外 ，泡温泉也是一种运动后很好的放松方式 。日本 的很多雪场都配套有温泉，滑雪后泡泡温泉可以及时放松身体 。

　　及时更换内衣

　　滑雪过程中容易出汗，滑雪后要及时更换内衣，预防感冒。注意滑雪时不要穿棉质的贴身内衣，不易排汗。

　　注重日常锻炼

　　滑雪 是一项高强度运动 ，非雪季时也要适当锻炼身体 ，良好的肌肉力量可以保证运动时 的灵敏性，肌肉力量不强 的人容易产生疲劳，增加运动损伤风险 。连文志称，跑步 、自行车等都是不错 的健身方式 ，平板支撑、俯卧撑等也能很好锻炼腰背部核心肌力。肌肉力量好了 ，滑雪过程中就不容易摔倒和受伤。